一、立春已至，万物复苏
立春为二十四节气之首，标志着春回大地，万象更新。立春时节，阳气初升，春天温暖和煦的气息开始弥漫，万物开始有了复苏的迹象。正如《立春》诗云：“东风带雨逐西风，大地阳和暖气生，万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。”
2025年是一个双春年，是指这一年有两个立春节气。具体来说，2025年的立春日期分别是2月3日（农历二零二五年正月初六）和2026年2月4日（但由于其仍属于农历二零二五年的范围，所以也被计入2025年的立春），双春年通常被视为一个吉祥的年份。
二、立春养生开好头
立春之际，太阳直射点逐渐向北移动，气温随之缓缓回升，昼夜长短也悄然改变。然而，初春的气温并不稳定，人体极易遭受风寒的侵袭。因此需格外谨慎地调养身体，预防疾病。
1.防风寒，护阳气
立春时节，气候向暖，阳气始发。此时正是阴退阳长、乍暖还寒的时候，气温仍然较低，且早晚温差较大，冬天的阴寒之气并未消散，容易出现倒春寒。中医学认为，春季主风，人体容易被风邪侵袭；风邪，善行数变，易袭阳位。因此，立春前后我们要特别注意保暖防寒，尤其是头部、颈部等部位。
2.食少酸，宜甘辛
《素问·脏气法时论》曰“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……”立春后，饮食中宜减少酸味的食物，多吃甘味、辛散的食物。酸味入肝，其性收敛，多吃酸味食物，则不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会促使本就偏旺的肝气更加旺盛，对脾胃造成伤害。因此，立春时节可多食用豆芽、韭菜、芹菜、香椿、海带、芫荽等食物。
3.畅情志，慎起居
《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生……”因此肝气与春天相应，肝脏喜调达、主疏泄。因此春天我们应当放松心情，抒发情志，保持情绪的稳定使肝气调达。
此外，为了顺应春天阳气生发点的规律，在起居上应当“至夜即卧，清早起床”，即早睡早起。同时，也应该多进行户外活动，如散步、踏青、郊游等，这样不仅可以感受到大自然的蓬勃生机、欣赏到美丽的自然风景，还可以让我们心情愉悦、有效地缓解压力和放松身心。
三、中医养生有妙方
春属木，与肝气相应。二十四节气人体气血流注中，立春时节为足厥阴肝经之脉气血走向为甚。立春以调理肝经为主。
1. 常用穴位
太冲、肝俞、阳陵泉、期门。
2. 常用方法
（1）点揉太冲
定位：在足背部，第一、第二跖骨结合部前方凹陷处。
操作方法：用手指轻轻点揉太冲穴，每次10～15分钟。
（2）点揉阳陵泉
定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
操作方法：用手指轻轻点揉阳陵泉穴，每次10～15分钟。
（3）肝俞拔罐
定位：在背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。
操作方法：使用留罐法，将罐吸附在皮肤上后，保留10～15分钟，以皮肤稍稍潮红、充血为度。
四、科普专家简介
吴柯楠，硕士研究生，住院医师。中国中医药信息学会全科医学分会理事，中国针灸学会会员、云南省针灸学会会员。擅长运用针药结合治疗月经不调、试管移植前后调理、多囊卵巢综合征等妇科疾病；颈腰椎病、骨质疏松等肌骨疾病；面瘫、带状疱疹、偏头痛、鼻炎等疾病。
出诊时间：周二、周三、周四全天，周五上午。
五、审稿专家简介
谢钧，硕士研究生，主任医师。从事肛肠工作20余年，现为昆明医科大学第二附属医院中医科科主任。先后当选中华中医药学会肛肠分会常务理事，中国中医药研究促进会肛肠分会副会长，中国中西医结合学会肛肠分会常务理事，云南中医药学会肛肠专委会副主任委员等。2017年被中国中医药研究促进会肛肠分会评为“全国中医肛肠科技优秀工作者”；2019年被中国中医药研究促进会肛肠分会评为“全国中医肛肠百强优秀科技人才”。临床工作中擅长于各种痔疮、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛窦炎、直肠息肉、肛门狭窄、直肠脱垂、会阴撕裂及便秘等中西医诊治。
出诊时间：周一、周四上午
在中医博大精深的智慧体系中，立春不仅意味着季节的交替转换，更是养生保健的黄金时期。让我们科学调整作息，充分借助传统中医疗法以及养生功法等有效手段，全方位调养身心，喜迎春天的到来。如果您有相关问题，欢迎到昆医大附二院中医科就诊，我们将全力守护您的身心健康。
文图：中医科
