马上迎来中秋国庆长假，熬夜追剧玩游戏，抽烟喝酒吃烧烤，总之放假就是任性，玩啥都要玩得够尽兴，而这些都是“伤心”的做法，不规律的作息生活，高油高盐的饮食偏好，都是在加重心血管系统的负担，可能引发心脏疾病的发生。
而心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为引起人们的重视，世界心脏联盟把每年的9月29日定为世界心脏日，其目的是在世界范围内，宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。
这些症状可能是心脏发出的“求救信号”
一、感觉心脏“咯噔”一下
感觉心脏突然咯噔一下，然后又恢复正常，这多与早搏相关。早搏的发生率很高，健康人和有心脏疾病的人均可发生，精神压力大、饮酒、喝咖啡、睡眠差等因素是诱因。
早搏有良性和恶性之分，没有心脏病的早搏是良性的，如果症状不明显，对生活没有影响，可不用治疗。但如果是冠心病、高血压等引起的早搏，应该引起足够重视。因此，发现早搏还是应该去医院，让医生检查是否有心脏基础疾病。
二、感觉心跳加速，心脏快“跳出来”一样
运动或紧张时心跳加速是正常的，但如果无缘无故心跳加速，心脏像要跳出来一样，又在没有征兆的情况下恢复正常，要考虑“阵发性室上性心动过速”的可能性，这是一种先天性的心脏传导异常，任何年龄都可以发病，反复发病或持续发作不能自行终止的就需要进行规范治疗了。
三、活动时胸口疼痛，休息后缓解
运动时胸痛，休息后得到缓解，很可能是冠心病的症状。这是因为，冠状动脉堵塞变窄，而运动时心脏耗氧量增加，狭窄的冠状动脉不能充分供氧，就会导致胸口疼痛、心脏难受。休息后，心脏对氧气的需求减少，症状就会缓解。当然，冠心病也不一定都会胸痛，有些与运动相关的心前区憋心、颈部紧缩感、牙齿酸痛、左肩放射痛、上腹痛等，也可能是冠心病的不典型表现。
“爱心、护心”怎样做
一、调整饮食结构
少食用油炸食品、腌制食品、动物内脏、烧烤和火锅等高油高盐高胆固醇饮食。要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，对于含有高糖高脂高胆固醇的食物比如糖类、肉类等一定要注意控制均衡营养搭配，以防高血糖高血压找上门来。
二、改善不良习惯
主要包括戒烟戒酒，不要熬夜，养成规律作息的习惯。避免紧张焦虑的情绪，学会释放压力。心情愉悦是最高级的养生，精神紧张也是引起心脏病的重要原因。当人们心情舒畅、笑口常开时心脏的功能会处在稳定状态，心血管调节系统的功能活动变得更协调。劳逸结合、放松身心、充足睡眠对于心脏健康很有帮助。
三、运动
根据自己的承受能力选择有氧运动和适当的力量训练来控制体重， 积极合理的运动，不仅有利于锻炼身体、强健体魄，还有利于保持心情愉悦，维持良好的生活状态，可以保护心脏。
四、定期体检
定期体检，有利于及早发现疾病，做到“早发现，早治疗”，对疾病进行有效的控制，高风险者及时检查和咨询，以降低其心血管疾病的风险。这是我们维护自己身体健康的重要一步。
文图：心脏血管内科三病区
